你是否有過這種情況：明明睡了8小時，醒來卻比睡前更累？46歲的黃先生就遇到了這樣的困擾，儘管每天都睡足8小時，卻總是感到疲憊不堪。直到他接受了睡眠檢測，才發現自己罹患了重度睡眠呼吸中止症（OSA），睡眠期間呼吸中止指數高達每小時55.8次，且一整晚的熟睡及快速動眼期（REM）睡眠比例皆為零，這意味著他的身體和大腦幾乎沒有完成修復。
睡眠品質比時間更重要
聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，許多人誤以為睡得久就是睡得好，但真正影響健康的關鍵，在於睡眠過程中是否能維持穩定的呼吸、充足的血氧及完整的睡眠結構。臨床觀察顯示，像黃先生這樣「睡很久卻沒有真正睡好」的人，比想像中多得多。
數據告訴我們什麼？
聯安預防醫學機構分析了2019年至2025年間共879筆居家型睡眠檢測（CPC）資料，結果發現，有48%的受檢者檢出睡眠呼吸中止症（OSA），等於每2位受檢者就有近1人存在睡眠呼吸中止問題，其中超過半數已達中重度。
睡眠呼吸中止症的影響
鄭乃源進一步解釋，睡眠呼吸中止症是因睡眠時上呼吸道反覆塌陷，導致呼吸暫停或低通氣，使身體反覆缺氧、睡眠中斷。長期下來，不僅容易造成白天疲倦、注意力下降，更可能增加高血壓、糖尿病、心血管疾病及認知功能退化等風險。
高風險族群需提高警覺
進一步分析發現，男性、年齡增加、體重過重，又伴隨打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累或三高等情況的人，應提高警覺。鄭乃源建議，這些高風險族群若長期有上述症狀，應及早接受睡眠評估。
從產業面來看，睡眠呼吸中止症的影響遠不止於個人健康，它也對社會經濟帶來負擔。根據研究，睡眠呼吸中止症患者的工作效率較低，醫療成本更高，因此及早診斷和治療對於個人和社會都具有重要意義。
如何改善睡眠品質？
鄭乃源強調，真正健康的睡眠，不只是睡得久，而是睡得穩、睡得深，讓身體和大腦都能在夜間獲得完整修復。建議平時維持規律作息、固定睡眠時間、改善睡眠環境、避免睡前使用3C產品、均衡飲食及維持理想體重。若長期有打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累，或合併三高、肥胖等風險因子，建議及早接受睡眠評估。
如果你或家人有上述症狀，不妨考慮進行一次睡眠檢測，了解自己的睡眠品質，及早採取措施，讓自己和家人擁有更健康的生活。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
常見問題 FAQ
睡眠呼吸中止症有哪些典型症狀？
睡眠呼吸中止症的典型症狀包括打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累、夜間頻繁醒來等。
睡眠呼吸中止症有哪些長期影響？
睡眠呼吸中止症的長期影響包括高血壓、糖尿病、心血管疾病及認知功能退化等。
如何預防睡眠呼吸中止症？
預防睡眠呼吸中止症的方法包括維持規律作息、固定睡眠時間、改善睡眠環境、避免睡前使用3C產品、均衡飲食及維持理想體重。
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