南韓演員朴敏英為戲劇角色進行極端減重，曾一度瘦至 37 公斤，形同「紙片人」的體態引發外界對其健康的擔憂。近日她以新作亮相，逐漸恢復健康狀態，相關的減重議題與潛在風險也再度受到關注。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒曾發文指出，雖然過胖會影響健康，但體重過輕，特別是 BMI 小於 18 或每日熱量攝取低於 1200 大卡，同樣可能導致多重健康問題。
為戲犧牲：朴敏英的極端體態轉變與復原之路
朴敏英去年因身形過於消瘦、臉部明顯凹陷，曾引起大眾對其健康狀況的疑慮。她當時對外解釋，體態的變化是為了更貼近戲劇角色的設定，並非健康出現問題。她也提到，現已積極調整作息並維持規律飲食，整體狀態正穩定回升，讓不少支持她的觀眾感到放心。不過，這般快速且極端的體態變化，也再次凸顯了過度減重可能帶來的健康隱憂，值得社會大眾深思。
醫師示警：過度熱量限制與體重過輕的潛在風險
黃軒醫師曾透過社群媒體發文指出，每日熱量攝取不足，容易導致身體無法獲取足夠的必需營養素，進而影響新陳代謝，並削弱免疫系統，增加感染風險。他強調，過度限制熱量會讓身體陷入「飢餓模式」，造成肌肉流失，同時降低基礎代謝率，這對長期健康非常不利。
你可能會想，瘦一點不是比較好嗎？黃軒醫師提醒，當 BMI 低於 18 或每日攝取熱量低於 1200 大卡時，個體更容易面臨一系列嚴重的健康問題，包括：
- 骨質疏鬆： 營養不足影響骨骼密度。
- 心臟病： 身體機能受損可能影響心血管健康。
- 貧血： 缺乏鐵質及其他造血所需營養素。
- 荷爾蒙失調： 可能破壞正常的荷爾蒙功能，進而影響生殖能力與心理健康。
說真的，當身體長期處於熱量不足的狀態，就像一部電力耗盡的手機，不僅功能受損，甚至可能關機。研究顯示，嚴重熱量不足，特別是在體重已偏低的個體中持續低熱量攝取，與較高的早逝風險有著顯著關聯。
維持理想體重：健康與代謝的平衡之道
黃軒醫師強調，雖然熱量限制和間歇性斷食在特定情況下被證明有助於減重和改善代謝健康，但過度的體重減少反而與更高的死亡風險相關。因此，保持適度的體重才是關鍵。他建議，理想的身體質量指數（BMI）應維持在 18 至 24 之間，而體脂率則應保持在男性 15-25%、女性 20-30% 的健康範圍內。這不僅關乎外觀，更是維持身體機能正常運作、預防多種疾病的根本之道。
